Reggelizz, mint egy király! Tartja a közmondás!
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, úgyhogy még véletlenül se hagyd ki! Mi most megmutatjuk, hogy nem is olyan nehéz egy egészséges reggeli elkészítése, ráadásul pillanatok alatt elkészül.
Az egyik nagy kedvencünk a zabkása, amely nemhiába volt elődeink fontos eledele: számos kedvező élettani hatása van, ráadásul szépít és egész délelőttre feltölt energiával.
HOZZÁVALÓK
- tej, 1,5%-os vagy ízlés szerint magtej(mandula, rizs, zab, borsó, kókusz) 2 dl
- víz 0,5 dl
- friss vagy aszalt gyümölcs (áfonya, alma, barack) 100 g
- zabpehely 30 g
- zabkorpa 5 g
- természetes édesítő: nyírfacukor, vagy stevia,
- fahéj (ízlés szerint)
ELKÉSZÍTÉS
A tej és víz keverékét felforraljuk kevés édesítővel, majd beleszórjuk a zabpelyhet és a zabkorpát. Lassú kevergetés mellett addig főzzük, amíg híg tejbegríz sűrűségű lesz. Óvatosan hozzákeverjük a gyümölcs felét, a másik felét tálalásnál a zabkása tetejére helyezzük díszítésként. Fahéjjal megszórva tálaljuk.
Ha pedig inni és ennivalóra vágynál egyben, akkor a smoothie gyors és egyszerű módja annak, hogy tápláló reggelit vigyél be a szervezetedbe. De mi is az a smoothie? Tej (állalti eredetű) hozzáadása nélkül készülő zöldség és gyümölcs alapú ital. Ezek a gyümölcsből és zöldségből készült levek alacsony kalóriatartalmúak, de rostban gazdagok. Még táplálóbbak, ha diófélékkel, magvakkal, vagy fehérjeporokkal turmixolod össze. A következő smoothie-t a nyár hazai sláger gyümölcséből is elkészítheted, hiszen az idei görögdinnye termés kiváló minőségű!
Málnás-dinnyés smoothie
HOZZÁVALÓK
- 50 dkg görögdinnye
- 1 bögre málna
- 1 kk citromlé (frissen facsart ideális esetben)
- fél dl víz (ízlés szerint)
ELKÉSZÍTÉS
A dinnyét magozzuk ki, a málnát alaposan mossuk meg, és a többi hozzávalóval turmixoljuk össze. A vízzel óvatosan bánjunk, inkább kis adagonként adjuk hozzá, nehogy túl híg állagú legyen a végeredmény És már kész is a finom és egészséges, nyári csemege!
Ne feledd, hogy ezek az apró kis részletek is milyen fontosak, ahhoz, hogy az egész napod kiegyensúlyozottabban indulhasson!
Itt szeretnénk felhívni a figyelmedet a héten indult izgalmas pályázatunkra, melyet társszervezetünk, a NőiSzem Egyesület indított el, „Hogy anya nagymama, apa nagypapa lehessen!” címmel. A pályázat során azt szeretnénk, ha elővennétek a legjobb trükkjeiket, amivel ‘rávettétek vagy tervezitek rávenni’ a családot és persze saját magatokat az egészségesebb életmódra. A célunk, hogy rávilágítsunk, hogy már egész apró lépésekkel is el lehet indulni az egészségesebb élet felé vezető úton és mindehhez még inspirációt is adjunk!
Tedd közkinccsé kreatív ötleteidet, bevált trükkjeidet, hogy mások is kipróbálhassák! Ráadásul most még nyerhetsz is vele! Ehhez nem kell mást tenni, mint néhány mondatban összefoglalni, hogy milyen praktikákat vetsz be az egészséges életmód jegyében és egy rövid videó vagy fotó kíséretében feltölteni a weboldalukra 
https://noiszem.hu/egeszsegert-palyazat/
A pályázatokat a következő témakörökben várják szeptember 20-ig:
egészséges étkezés,
testmozgás,
lelki egészség,
preventív szűrővizsgálatok
és tartós életmódváltás támogatása.
A közönségszavazás során a legtöbb szavazatott kapott 5 pályázat díja:
» Biopont egészségcsomag
» Gorenje turmixgép
» Líra életmód könyvcsomag
» “Légy büszke magadra!” sikeres életmódváltást segítő coaching
» Okos(sport)óra
Zsűrink pedig egy különdíjat is odaítél a legkreatívabb pályázónak, amely nem más mint egy két napos teljes feltöltődés a Harkányi Psoriasis Centrumban!
Játékszabályzat: https://noiszem.hu/egeszsegert-palyazat-jatekszabalyzat/
Küldd be még ma Te is a pályázatodat!